WHO가 질병으로 분류한 번아웃 증후군

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경쟁 사회 속에서 우리는 가끔 열정적인 태도를 강요당할 때가 있어요. 남들보다 조금이라도 덜한 실패자로 간주될 수도 있어요. 그 결과 우리는 주어진 일에 최선을 다했고, 조금의 게으름에도 죄책감을 느끼게 되었습니다. 오핸시는 저런 부담감이 만든 현대인의 병, 번아웃(Burnout) 증후군에 대해 알아보겠습니다. ​

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지난달 WHO 세계보건기구에서는 번아웃 증후군을 만성적인 직장 스트레스로 규정했습니다. '전체가 타고 재만 남은 것 같다'로 명칭된 번아웃 증후군은 개인의 신체적, 정신적 에너지가 모두 바닥나 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상을 말합니다. ​

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번아웃 증후군은 단순히 스트레스를 받은 상태를 벗어나 과도한 전반에 의욕이 없어지면서 피로 상태가 지속됩니다. 대표 증상 중 몇 가지는 다음과 같습니다. 1째 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 듭니다. 2번째 성질을 일으키기 쉽도록 화가 납니다. 셋째,할일이쓸데없이보입니다.가더라도 오히려 열정적으로 업무에 충실한 모순된 상태가 계속되면서 갑자기 모든 것이 급속히 무너지는 감정이 됩니다. 넷째, 만성적으로 감기, 요통, 두통 등의 질환에 해당합니다. 마지막으로 사고의 소진이 극에 달해 우울함을 극복하는 에너지 고갈 상태가 됩니다.​

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현대인은 거의 매일 이런 번아웃 증후군에 노출돼 있다고 해도 과언이 아닙니다. 그럼 번아웃 증후군으로 칭거과가 되는 방법은 어떤 것이 있을까요?먼저 취미생활을 만드는 거과체육을 거과여행을 떠나는 등 과잉인들만의 스트레스 해소 방법이 필요합니다. 괜찮다는 소의 노래를 듣는 것과 같은 책을 읽는 것도 좋은 방법이겠죠. 대화상대를 만드는 것도 중요합니다. 내 느낌이 과도한 상황을 털어놓을 수 있는 대화상대와 대화하고 고민이 있을 때는 털어놓는 것도 큰 도움이 됩니다. 하지만 가장 필요한 것은 자신의 과일에 대해 관대해지는 연습입니다. 번아웃 증후군의 가장 큰 원인은 경쟁에서 오는 스트레스라고 합니다. 경쟁에서 이기고 지는 것에 크게 신경을 쓴다면 과인이 원하는 결과가 과인이 되지 않았을 때 자신에게 큰 실망을 느끼고 번아웃 증후군이 과인이 될 수 있습니다. 사람은 완벽하지 않고, 언제나 과도한 성과가 과잉되지 않는다는 것을 알아야 합니다. 즉, 자기 자신에게 관대해야 합니다. 이러한 태도는 주위의 부식감에서 오는 스트레스 경감에 큰 효과가 있다고 합니다.​

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건강한 경쟁은 사회와 개인을 발전시킵니다. 하지만 지나치게 과열되면 감정 질환으로까지 발전할 수 있다는 게 번아웃 증후군의 시사이기도 합니다. 현대 사회를 살아가는 개인이라면, 수하과에 걸릴 우려가 있는 이러한 병은, 단지 개인의 과도한 약함에서 유래하는 것이 아닙니다. 또 치료하면 과잉 치료가 가능하고 예방도 충분히 가능하다는 의미도 있을 것이다. 물론 치유의 일을 앞만 보고 달리는 것보다 시각은 담을 돌아보고 앉아서 쉴 여유를 갖는 것이겠죠.​

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